Notícias sobre a CORRIDA INTEGRAÇÃO!

Olá Corredores,


As (pré) inscrições para a Equipe da Unicamp para a Corrida Integração serão realizadas a partir do dia 30 de agosto, no site do GGBS. Ainda não sabemos os valores, mas com certeza teremos um desconto campeão!

Assim quer tivermos mais notícias entraremos em contato.

E para esquentar os motores, dia 29/08, tem Corrida da TVB. Participe!

Faça sua pré-inscrição no site do GGBS.

Forte Abraço.

Cooooooooooooooooooorre Unicamp!

Já estão abertas a PRÉ-INSCRIÇÃO para a Corrida TVB!!!

Olá Corredores,

Como havíamos anunciado, dia 29/08 tem Corrida TVB (10K)!

E a EQUIPE UNICAMP vai estar em peso, com certeza!

Então, não deixe de fazer sua pré-inscrição no site do GGBS http://sistemas.rei.unicamp.br/ggbs/index.php para termos a noção de quantos atletas teremos, assim podemos conseguir um ótimo desconto, e uma bela estrutura!

É isso aí galera...

Forte Abraço.

Cooooooooooooooooooorre Unicamp!

VOLTA DO IASP 10 - 15/08, em HORTOLÂNDIA. Vamos nessa?!

Olá Corredores,

No dia 15 de agosto (domingo) estaremos na VOLTA DO IASP 10!

Essa prova é muito especial, pois marca a comemoração dos 10 anos da Faculdade de Educação Física do IASP (Faculdade Adventista de Hortolândia). Conheça o IASP... http://www.iasp.br/.

A prova será de 7Km, juntamente com 4Km de caminhada, com um percurso "tranquilo"... (em breve mapa do percurso...)

Ah! Vai ter também a Voltinha do IASP, para criançada (até 14 anos)... Se você é papai ou mamãe, pode levar seu filho... Vai ser uma festa muito legal, em família!

As inscrições são até o dia 12/08!

Para que é do IASP (funcionários e alunos) = R$10,00.

Para os demais corredores e caminhantes = R$15,00.

E a equipe da UNICAMP também vai estar lá. Quem quiser pode fazer as inscrições comigo, no e-mail lucas@unicamp.br ou lucas_tessutti@yahoo.com.br. É só colocar os seguintes dados:

NOME:
RG:
DATA DE NASCIMENTO:
TELEFONE:
CORRIDA - 7K  (    )  CAMINHADA - 4K  (     )

E preparem-se dia 29/08 tem corrida da TVB!!!

Forte Abraço.

Cooooooooooooooooooooorre Unicamp!!!

Resultado da Equipe LABEX / GGBS / UNICAMP na Corrida dos Bombeiros (SP)!

Olá Corredores,

No último dia 04 de julho estivemos na tradicional Corrida dos Bombeiros, que é realizada todos os anos juntamente em comemoração ao Dia do Bombeiro, no museu do Ipiranga, na cidade de São Paulo.

O frio era grande, mas nem por isso deixamos de fazer bonito! Apesar de não participarmos do Ranking Corpore, tinhamos essa Corrida como um fechamento dos treinamentos realizados no semestre, e o objetivo de mehorar os tempos de cada atleta. De quebra tivemos a 1ª colocação da Nadir Camacho e a 4ª e 7ª colocação de Jonas Lemos e Marcos Teixeira.

Segue resultados:

É isso, que venha a próxima!!!!

Forte Abraço.

Cooooooooooooooooooooorre Unicamp!

Semana Olímpica no SESC. Veja como foi...

Olá amigos corredores,

No dia 23 de junho estivemos no SESC/Campinas, na Semana Olímpica 2010.

A Temática da Semana foi "MARATONA: UM ESPORTE MAIS QUE OLÍMPICO"

Na noite anterior (22/06) quem falou foi o Carlos Dias, ultramaratonista brasileiro, contando um pouco das experiências nas provas de longa duração.

Na quarta (23/06) foi a nossa vez... Nossa temática foi discutir um pouco das pesquisas atuais que norteiam a preparação para corridas de longa duração.

Dividimos nossa palestra em três partes:

1º) No primeiro ponto discutimos: "Será que tudo que sai de resultados nas pesquisas (publicados em revistas de circulação nacional especializadas ou não e jornais) podem ser realmente aplicados na nossa prática?" Tênis de última geração, suplementos milagrosos, correr descalço,... Nossa conclusão sobre essa temática é que precisamos ter bom senso na hora de lermos as descobertas pelos pesquisadores, por que, como uma pesquisa científica é um processo que descobertas que podem durar anos, temos que ter cautela ao aplicar esse conhecimento nos nossos treinos... Por favor, não saia correndo descalço, nem tome leite durante a corrida...!!!  

2º) No segundo momento a discussão foi pautada em: "Então, quais os resultados das pesquisas podemos realmente aplicar em nossa prática?". Como a temática era corridas de longa duração, a principal característica de corredores dessa modalidade é o RITMO!!! Na ocasião, até traçamos uma analogia (que de início causou um certo espanto!) do corredor (máquina humana) com uma super máquina (o carro). Assim como um carro, temos a ignição (cérebro), os pistões (coração, que bombeia o combustível para o motor) e o próprio motor (músculos) que produzem energia para a locomoção. Não devemos esquecer das articulções, ligamentos e ossos, que são nosso sistema de amortecimento.

Pois é, um carro consegue chegar ao seu destino com maior eficiência e economia em uma determinada velocidade (por exemplo, carros 1.0 tem seu melhor desempenho rodando na estrada à um ritmo de 100Km/h). Para o corredor (principalmente em longas distâncias) não  é diferente, para um melhor desempenho é necessário um ritmo ideal para que possamos utilizar de forma eficiente nossas reservas energéticas, e chegamos ao destino o melhor possível, e um menor tempo possível! E isso se chama RITMO!!! Mas como posso treinar esse ritmo?

Apesar de bastante estabelecido na literatura científica e não-científica, o TREINAMENTO INTERVALADO é o melhor método para se obter um ritmo ideal de prova. Mesmo atletas que irão se aventurar em meias, maratonas e utltramaratonas.... Apesar de conhecido poucas pessoas (principalmente, os corredores amadores) utilizam dessa ferramenta...

3º) É o que fizemos na prática, apesar do pouco tempo (pois como todo corredor, o palestrante fala demais... e se o tema é corrida,....vixe!). O pessoal tava muito animado, apesar do frioooooo!!! brrrrrrrrrrrrããããããã...

Para se treinar de forma INTERVALADA é necessário (regras simples):

1º) Saber o ritmo durante um prova (por exemplo: corro os 10Km para 5:30/Km);

2º) Na hora de prescrever seu treino intervalado, utilizar ritmos acima da velocidade de prova (para isso um tabela de velocidades pode ser útil, veja em anexo);

3º) As distâncias podem variar de acordo com o momento da preparação. 2.000, 1000, 800, 600, 400, 200 e 100m. Lembrando que quanto maior a distância maior deverá ser sua velocidade...

4º) Tão importante como o estímulo, a pausa é essencial para o bom desenvolvimento do treino. A pausa pode ser ativa ou passiva, completa ou incompleta. Uma regrinha infalível é uma pausa gual ao tempo de estímulo. Por exemplo: Se escolhi tiros de 400m à 1:52" (ritmo de 4:40/Km) deverei dar uma pausa também de 1:52". Atenção: se essa regrinha não tiver dando certo, aumente o tempo de pausa!

5º) DICA IMPORTANTE: Você que é corredor mais experiente, faça esse treinos no máximo  duas vezes por semana, com 48-72horas de intervalo (enquanto isso, faça treinamentos contínuos, mais leves). Aquele que está inciando, não abuse tanto das velocidades, comece com uma ou duas velocidades acima do seu ritmo de prova, uma vez por semana, ok?! Os incrementos semanais desses treinos deverão ser suaves, por exemplo, na semana 1, fiz 8 x 400m, na outra semana faça 9 x, depois 10 x e assim por diante... depois mude as distãncias...

Bom, é isso aí corredores...

Gostaria de agradecer a toda a equipe SESC/Campinas, em especial ao professor Luiz, pela oportundade e pelo momento de crescimento. E aos amantes da corrida (Clube da Corrida do SESC/Campinas) que ali estavam presentes, pela troca de exepriências e alegria de ter novos amigos!!!

Valeu!!!

Segue fotinho para recordação! 

Forte Abraço.

Cooooooooooooooooooorre Unicamp!

PS: Segue tabela de velocidades.

Semana Olímpica no SESC / Campinas! Participe!

Olá Corredores,

Semana que vem estaremos compondo uma série de palestras da SEMANA OLÍMPICA 2010, organizada anualmente pelo SESC / Campinas.

O tema será MARATONA: UM ESPORTE MAIS QUE OLÍMPICO!

As inscrições são gratuitas e qualquer um pode participar!

http://www.sescsp.org.br/sesc/programa_new/mostra_detalhe.cfm?programacao_id=173514

Veja divulgação!

Te vejo lá...

Abraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaço!

Coooooooooooooooorre Unicamp!

Resultados da EQUIPE UNICAMP na Corrida do BOLDRINI!

Olá Corredores,

Domingo passado (18/04), a Equipe Unicamp esteve presente na Corrida do Boldrini.

O dia estava lindo (mas nem sempre muito agradável para o corredor, muito sol e calor...), e galera da Unicamp presente nos 6Km (a famosa volta na Lagoa com Arautos) e nos 10Km (só "pirambeira"...).

Mais uma vez estivemos marcando presença na corrida com bons resultados...

No pódio dos 6Km tivemos dois atletas, a Nadir Camacho (acostumada a estar láem cima...Dá-lhe Nadiiiiiiir!!!), da FE, com o 3º  lugar da categoria feminina, e o estreante em pódios nas corridas de rua, Jonas Lemos (esse menino tem futuro...), aluno de mestrado na FEC, em 4º lugar no masculino (ambos atletas, participantes do Programa: Labex / GGBS).

Infelizmente, a organização não divulgou os resultados de todos os atletas, mas temos certeza que todos deram o melhor de si, defendendo nossa Unicamp!

Parabéns a todos os Atletas!

E que venha a próxima!

Coooooooooooooooooooooorre Unicamp!

OBS: Não estaremos fazendo inscrição para a Corrida do Trabalhador, dia 02/05, em Barão Geraldo. Também não teremos tenda! Faça sua inscrição no site http://www.ativo.com/Eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=3294 até o dia 30/04.

Resultados CORRIDA DA LUA!

Olá Corredores,

Segue resultado da Corrida da Lua 2010. Parabéns a todos os participantes!

Tivemos grandes resultados nas categorias (6 atletas entre os 10 em cada categoria)! Agora é treinar para a próxima...

VEM AÍ A CORRIDA DO BOLDRINI, DIA 18/04. AGUARDE NOTÍCIAS!!!

Forte Abraço.

Cooooooooooooooooooorre Unicamp!

Instruções para a CORRIDA DA LUA!

Olá Corredores e Caminhantes,

Sábado é dia de CORRIDA DA LUA!...ou corrida da chuva, do frio, dos lobos... Mas seja qual for, estaremos lá! Nossa primeira corrida do ano...Eba!!!

Bom, então segue as instruções:

A Largada será na PRAÇA ARAUTOS DA PAZ! E a largada está marcada para as 20h. Estaremos por lá com nossa tenda (com água e frutas), a partir das 18h. Não deixe para chegar em cima da hora. Qualquer coisa pode berrar... "Coooooooooooooorre Unicamp!"...

Estaremos retirando os kits de todos os atletas inscritos (através do GGBS, não por outros meios), por isso, não se preocupe é só chegar, correr e depois comemorar...

Para aqueles que não fizeram suas inscrições (corredores e caminhantes), podem ir também, só peço que nos avisem, para que possamos melhor lhe atender...

Enquanto isso Corre Unicamp, no Portal da Unicamp!

http://www.unicamp.br/unicamp/divulgacao/2010/03/03/corrida-da-lua-tera-equipe-da-unicamp

Forte Abraço.

Nos vemos lá...

Cooooooooooooooooooooorre Unicamp!

QUE TAL CORRER SOB A LUZ DA LUA?

Olá Corredores,

Vamos para a CORRIDA DA LUA?!

Então segue as informações...

Então é isso, qualquer dúvida sabe como nos encontrar!

Forte Abraço.

Coooooooooooooooorre Unicamp.